biceps 33cm

Kumpel daje bajkę bo chce ćwiczyć na biceps ;D. U mnie jeden patafian przysięgał, że na SFD każą robić biceps conajmniej 2x w tygodniu. Koleś chodził na siłkę robił biceps, miał pompę oglądł swe 33cm i jak paw wychodził z siłowni. I też pełno koksów spotykał co wyśmiewali moje splity, gadali, że HMB lepsze od białka...

[...] swoją rękę ale nie w lustrze tylko rzucając bezpośrednio okiem to wydaje mi się, że jest bardzo chuda a jest 41cm (szału nie ma ale lepsze to niż 33cm).Też tak macie. Mój biceps jest bardzo długi i płaski nie występuje górka. Chyba zacznę robić mocne młotki. Idąc dalej tym tropem to widziałem zdjęcie naszego kopacza Lewandowskiego, który stał [...]

[...] ktos pomoze. Cwiczyłem rok czasu potem miałem przerwe teraz od 4 miesiecy cwicze tak jakby na nowo nabieram siły i wg ;) plan miałem jakis split tak jakby klata z tricem, biceps przedramie, nogi plecy. i cwiczyłem 5 razy w tygodniu wiem to za duzo ale kocham cwiczyc.a no i brzuch co dwa dni 6weidera. na jedzeniu sie skupiam nie mam jako takiej [...]

O mnie: Nick- RynkowskiD Wiek- 20lat Staż: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji Cel: Masa Suple ostatnie 6 miesiecy: Dextro juice, X pand, cell pump, Power mass, glucosamine, vita mini, omega3 WYMIARY: Waga : 85kg Wzrost : 173cm Kark : 40cm Barki : 130cm z napięciem Klatka : 115cm z napięciem Biceps : L 40,5cm / P 40,2cm z [...]

witam mój biceps to 33cm ćwicze od 3tyg na biceps wykonuje 5seri po 12/12/12/10/8 hantlami po 8 kg na stojąco i 4 serie po 14/14/12/10 razy tymi samymi hantlami i sztangą 30 kg na stojąco 4 serje po 8/8/8/6 na klate biore 50kg na 4 serie po 10/8/8/6 razy czy to wystarczająco by przez najbliższe 3 miesiące osiągnąć jakiś ciekawy [...]

Wiek: 28 Staż: .....ech – nie wyglada – ale kilka lat bankowo Wzrost: 178 Waga ciała: 88kg Obwody Brzuch (na wysokości pępka): 86cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5cm Przedramię lewe/prawe: 33,5/33cm Ta czesc to plan skupiony na barkach i plecach – jest male prawdopodobieństwo ze nogi urosną – być [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 lat Waga 96kg Wzrost 183cm Wymiary klatka 117cm talia 103cm biceps 43cm przedramię 33cm udo 64cm łydka 43cm AKTUALNE ZDJĘCIA http://zapodaj.net/dc58f5040bec.jpg.html PRZODEM http://zapodaj.net/7cf720bf989e.jpg.html PLECY http://zapodaj.net/7d160d2a7306.jpg.html NOGI http://zapodaj.net/8da856eb6e8f.jpg.html INNE [...]

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: Masa/siła WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 94.1kg - pas: 90cm - klatka piersiowa: 110cm - barki: 129cm - biceps: 41cm - przedramie: 33cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA Dieta sklada sie przede wszystkim z miesa (piersi z kurczaka, wieprzowina, wolowina), ryb, jajek, twarogu, oliwy z oliwek. [...]

[...] 88cm Udo: 54cm oba Łydka: 37cm No więc po wymiarach widać że mnie prawie nie widać Założenia do treningu: * zwiększyć masę do ok 80 może 85 kg * wydaję mi sie że mam małe bicepsy więc popracować nad nimi * zrobić sobie normalny brzuch nie podstawkę na piwo :) * a jak już będzie masa to wyrzeźbić to ciałko * zwiększyć siłę (to samo przyjdzie) [...]

Ja mam 15 lat chodze na siłownie 2 lata dieta można tak powiedzieć jest moje wymiary to biceps 38cm łydka 40cm przedramię 33cm nadgarstek 19.5cm a moje wyniki na siłowni to na płaskiej 92kg na biceps uginanie przedramion ze stangą prostą 53kg na przysiad w serii 78 10 razy na martwy w serii 115kg 5 razy

Ostatnie pomiary wyglądają tak Biodro 95cm 19.04 2017 Biceps lewy 31cm Biceps prawy 31cm Klatka 99cm Lydka lewa 41cm Ludka prawa Uda 58cm Przedrami prawy 27cm Przedrami lewe 27cm 02.05.2017 Biodro 94cm Udo 57cm Klatka 98cm Biceps lewy 34cm Biceps prawy 33cm Lydka lewa 41cm Ludka prawa [...]

[...] września, drugie z dzisiaj 11.12.2018. Waga zwiększyła się o około + 700gram. Waga: 55.5 kg / 56,2kg Wzrost: 164 cm Szyja: 33 cm / 33cm Klatka piersiowa: 73 cm / 75cm Ramię/biceps: 24,5 cm / 25,5 cm Talia: 67 cm / 69 cm Brzuch: 76 cm / 77 cm Biodra: 86 cm / 89,5 cm Udo: 50 cm / 52cm Łydka: 34,5 cm / 34,5 cm Największe wzrosty w klatce, biodrach [...]

Małe podsumowanie Siema postanowiłem zrobić małe podsumowanie. Trening - progres Porównanie pierwszego treningu z ostatnim. - Przysiad: 70x10 --> 85x10 +15kg - RDL: 70x10 --> 95x10 +25kg - Wyciskanie leżąc poziom 70x10 --> 80x8 +10kg - Wiosłowanie sztangą 60x10 --> 70x10 +10kg - Wyciskanie w staniu 35x7 -->35x9 +2powt - Podciąganie podchwytem [...]

- Wiek: 22 lat - Staż: 4 lata z przerwami Waga około 77-79kg 3.Wymiary wzrost 173cm klata- 109cm barki- 120cm udo- 63cm łydka- 40cm biceps- 38 cm przedramię- 31cm(wyprostowane)/33cm(zgięte) nadgarstek 14cm brzuch- talia 83cm/pas 88 cm kark - 46cm Wyniki siłowe(wycisk,ciągi,siady) płaska- 130kg przysiad- 5x 160 kg martwy- 3x 140kg - Cele [...]

Witam O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę to robie to porządnie :), kreatynę ostatnio zażywałem w lutym Trening FBW 3x w tygodniu 15-10-5 A [...]

Ajć, dobra starczy tego trollowania. Mam wyj**any humor, po wczorajszych pomiarach. No więc lecimy. Krótkie podsumowanie Czas trwania 5 tygodni Wzrost: 183cm Klatka piersiowa: 107cm/109.5cm Brzuch: 87cm/87cm Biceps: 32cm/33cm Barki: 121cm/121cm Uda: 59.5cm/60cm Łydki: 40cm/40cm Ogólnie Jak widać poszło trochę do przodu, łydki nie urosły, bo się [...]

29.08 FBW B 17:30 biceps - uginanie w opadzie 10 x 10p, 12 x 10p, 15 x 10p plecy - martwy ciąg (ciężko) 80 x 10p, 110 x 10p, 140 x 4p - wiosłowanie podchwytem, gryf 65 x 10p, 70 x 10p nogi - przysiad przedni (lekko) 50 x 10p, 50 x 10p - żuraw cc x 12p, cc x 12p klatka - wyciskanie hantli, skos+ 30 x 10p, 35 x 6p, 20 x 15p zmieniłem ostatnią [...]

Niektórzy po roku na forum robią podsumowanie a ja wracam do punktu wyjścia @@-) Można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Aktualne wymiary(@) Tylko dla ludzi o mocnych nerwach }:-( Waga:89,9kg Biceps:33cm Piersi/Pod:99cm/91cm Talia:91cm Pępek:103cm Biodra:116cm Udo p 69cm l 68cm Łydka p 43cm l 45cm Dziś będzie szybki marsz godzinny w ramach rozruchu [...]

[...] po treningu na pompie, ale to dalej daleka droga. No i mam bardzo cienkie kości kończyn górnych w porównaniu do reszty ciała i mało mięśni na tym było (jak zaczynałem w bicepsie było 33cm), klatka jest ok, cyc sporo do góry idzie jak napnę mięśnia i robi się ok 1-1.5cm górka twarda śledząc palcem, ale to wszystko dalej siedzi pod smalcem i [...]

Witam ponownie. Niedawno wrzucałem split do poprawy, jednak jestem po dość sporej przerwie i myślę że na początek rozsądnie byłoby zrobić FBW, ułożyłem więc plan ale nie wiem czy będzie on odpowiedni. Proszę o jego ocenę i poprawę. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]